Индексът на телесна маса (ИТМ) е съотношението на височината на човек към теглото. Онлайн калкулаторът на BMI бързо ще отговори на въпроса дали сте с наднормено тегло или не.
История на ИТМ
Белгиецът Ламбер-Адолф-Жак Кетле беше първият, който предложи да се изчисли индексът на телесна маса по формулата „тегло в килограми, разделено на височина в сантиметри на квадрат“ през 1835 г. Белгийският учен е бил математик, метеоролог, астроном и социолог, но основателят на научната статистика става известен с изобретяването на концепцията за "индекс на телесна маса". Формулата Quetelet стана широко известна 140 години по-късно, след изследванията на физиолога Ансел Кийс, който анализира данните на 7,5 хиляди души от различни страни.
Стойността на BMI е приложима само за ориентировъчна оценка, тъй като има много нюанси, които не са взети предвид във формулата. Например, с негова помощ е невъзможно обективно да се оцени физиката на спортистите, тъй като развитите мускули са по-тежки от мазнините.
По-късно недостатъците на метода бяха частично компенсирани в други системи, които отчитат обема на тялото:
- Индекс на Брок. Относително точно отразява картината с височина 155–170 см. Според Брока, нормално телесно тегло = (височина в сантиметри − 100) ± 10%.
- Индекс на Брайтман. Нормално телесно тегло = височина в сантиметри × 0,7 - 50 кг.
- Индекс на Бернхард. Идеално телесно тегло = височина в сантиметри × гръдна обиколка в сантиметри / 240.
- Индекс на Дейвънпорт. Теглото на човек в грамове се разделя на ръста му в сантиметри и се поставя на квадрат. Ако индикаторът надхвърли 3,0, можем да говорим за затлъстяване.
- Норден индекс. Нормално телесно тегло = височина в сантиметри x 0,42.
- Индекс на Татоня. Нормално телесно тегло = височина в сантиметри минус (100 + (височина (см) × 100) / 20).
Освен това, освен височината и теглото, се измерва дебелината на кожната гънка на нивото на третото ребро. Обикновено не трябва да надвишава 1,5 сантиметра.
Недостатъци на метода
Оказва се, че количеството телесна мазнина в тялото не винаги се изразява в повишен ИТМ. Например във Финландия 20% от мъжете и 30% от жените са с наднормено тегло, като по-голямата част от тях имат нормален индекс на телесна маса. Причината за несъответствието е в заседнал начин на живот и минимален мускулен обем.
Освен това ИТМ не отчита пола и възрастта, въпреки че статистиката потвърждава, че мъжете и хората на средна възраст имат по-висок ИТМ от жените, младите и възрастните хора.
Нормата на ИТМ се е променила няколко пъти през последните десетилетия. Така до 1998 г. в САЩ нормалният ИТМ беше 27,8 kg/m², след това индексът беше определен на 25 kg/m². В резултат на това почти 30% от американците попадат в категорията на затлъстели.
Струва си да се вслушаме в мнението на експерти, които смятат, че най-обективното отражение на здравословното състояние на човек е формата на тялото и фигурата на човек. Във всеки случай размерът на тялото може точно да диагностицира риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и диабет тип 2.
Можете да поддържате здравето, като се фокусирате върху всяка система - активният и здравословен начин на живот се изразява в килограми, сантиметри и благополучие. Изчислете своя индекс на телесна маса с калкулатор и останете оптимисти.
