Kehamassiindeks (KMI) on inimese pikkuse ja kaalu suhe. Internetis olev KMI kalkulaator vastab kiiresti küsimusele, kas olete ülekaaluline või mitte.
KMI ajalugu
Belglane Lambert-Adolph-Jacques Quetelet tegi 1835. aastal esimesena ettepaneku arvutada kehamassiindeks valemiga "kaal kilogrammides jagatud pikkusega sentimeetrites". Belgia teadlane oli matemaatik, meteoroloog, astronoom ja sotsioloog, kuid teadusstatistika rajaja sai kuulsaks "kehamassiindeksi" mõiste leiutamisega. Quetelet' valem sai laiemalt tuntuks 140 aastat hiljem, pärast füsioloog Ancel Keysi uuringuid, kus analüüsiti 7,5 tuhande eri riikidest pärit inimese andmeid.
KMI väärtust saab kasutada ainult soovituslikuks hindamiseks, kuna valemis ei võeta arvesse palju nüansse. Näiteks pole selle abil võimalik objektiivselt hinnata sportlaste kehaehitust, kuna arenenud lihased on raskemad kui rasv.
Hiljem kompenseeriti meetodi puudused osaliselt teistes keha mahtu arvestavates süsteemides:
- Brocki indeks. Peegeldab suhteliselt täpselt pilti pikkusega 155–170 cm. Broca järgi normaalne kehakaal = (pikkus sentimeetrites − 100) ± 10%.
- Breitmani indeks. Tavaline kehakaal = pikkus sentimeetrites × 0,7–50 kg.
- Bernhardi indeks. Ideaalne kehakaal = pikkus sentimeetrites × rinnaümbermõõt sentimeetrites / 240.
- Davenporti indeks. Inimese kaal grammides jagatakse tema pikkusega sentimeetrites ja ruudus. Kui näitaja ületab 3,0, võime rääkida ülekaalulisusest.
- Noordeni indeks. Tavaline kehakaal = pikkus sentimeetrites x 0,42.
- Tatonya indeks. Tavaline kehakaal = pikkus sentimeetrites miinus (100 + (kõrgus (cm) × 100) / 20).
Lisaks pikkusele ja kaalule mõõdetakse ka nahavoldi paksust kolmanda ribi tasemel. Tavaliselt ei tohiks see ületada 1,5 sentimeetrit.
Meetodi puudused
Selgub, et keharasva kogus kehas ei väljendu alati suurenenud KMI-s. Näiteks Soomes on ülekaalulised 20% meestest ja 30% naistest, kusjuures valdav enamus on normaalse kehamassiindeksiga. Ebakõla põhjuseks on istuv eluviis ja minimaalne lihasmaht.
Lisaks ei võta KMI arvesse sugu ega vanust, kuigi statistika kinnitab, et meeste ja keskealiste inimeste KMI on kõrgem kui naistel, noortel ja eakatel.
KMI norm on viimastel aastakümnetel mitu korda muutunud. Nii oli kuni 1998. aastani USA-s normaalne KMI 27,8 kg/m² pärast seda määrati indeksiks 25 kg/m². Selle tulemusena langes peaaegu 30% ameeriklastest rasvunud inimeste kategooriasse.
Tasub kuulata asjatundjate arvamust, kelle arvates peegeldab inimese tervislikku seisundit kõige objektiivsemalt tema kehakuju ja kuju. Igal juhul saab keha suurus täpselt diagnoosida südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
Tervist saate hoida, kui keskendute mis tahes süsteemile – aktiivne ja tervislik eluviis väljendub kilogrammides, sentimeetrites ja heaolus. Arvutage oma kehamassiindeks kalkulaatoriga ja jääge optimistlikuks.
