სხეულის მასის ინდექსი (BMI) არის ადამიანის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა. ონლაინ BMI კალკულატორი სწრაფად გიპასუხებთ კითხვაზე, ხართ თუ არა ჭარბი წონა.
BMI-ის ისტორია
ბელგიელმა ლამბერტ-ადოლფ-ჟაკ კეტელემ პირველმა შესთავაზა სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა ფორმულის გამოყენებით "წონა კილოგრამებში გაყოფილი სიმაღლეზე სანტიმეტრებში კვადრატში" 1835 წელს. ბელგიელი მეცნიერი იყო მათემატიკოსი, მეტეოროლოგი, ასტრონომი და სოციოლოგი, მაგრამ სამეცნიერო სტატისტიკის ფუძემდებელი ცნობილი გახდა "სხეულის მასის ინდექსის" კონცეფციის გამოგონებით. Quetelet-ის ფორმულა ფართოდ გახდა ცნობილი 140 წლის შემდეგ, ფიზიოლოგ ანსელ კეისის კვლევების შემდეგ, რომელმაც გააანალიზა 7,5 ათასი ადამიანის მონაცემები სხვადასხვა ქვეყნიდან.
BMI მნიშვნელობა გამოიყენება მხოლოდ ინდიკატიური შეფასებისთვის, რადგან არსებობს მრავალი ნიუანსი, რომელიც არ არის გათვალისწინებული ფორმულაში. მაგალითად, მისი დახმარებით შეუძლებელია სპორტსმენების ფიზიკის ობიექტურად შეფასება, ვინაიდან განვითარებული კუნთები ცხიმზე მძიმეა.
მოგვიანებით მეთოდის ნაკლოვანებები ნაწილობრივ ანაზღაურდა სხვა სისტემებში, რომლებიც ითვალისწინებენ სხეულის მოცულობას:
- ბროკის ინდექსი. შედარებით ზუსტად ასახავს სურათს 155–170 სმ სიმაღლით. ბროკას მიხედვით ნორმალური სხეულის წონა = (სიმაღლე სანტიმეტრებში − 100) ± 10%.
- ბრეიტმანის ინდექსი. სხეულის ნორმალური წონა = სიმაღლე სანტიმეტრებში × 0,7 - 50 კგ.
- ბერნჰარდის ინდექსი. სხეულის იდეალური წონა = სიმაღლე სანტიმეტრებში × გულმკერდის გარშემოწერილობა სანტიმეტრებში / 240.
- დავენპორტის ინდექსი. ადამიანის წონა გრამებში იყოფა მის სიმაღლეზე სანტიმეტრებში და კვადრატში. თუ მაჩვენებელი 3.0-ს აჭარბებს, შეგვიძლია ვისაუბროთ სიმსუქნეზე.
- ნოორდენის ინდექსი. სხეულის ნორმალური წონა = სიმაღლე სანტიმეტრებში x 0,42.
- ტატონიას ინდექსი. სხეულის ნორმალური წონა = სიმაღლე სანტიმეტრებში მინუს (100 + (სიმაღლე (სმ) × 100) / 20).
ასევე, სიმაღლისა და წონის გარდა, იზომება კანის ნაკეცის სისქე მესამე ნეკნის დონეზე. ჩვეულებრივ, ის არ უნდა აღემატებოდეს 1,5 სანტიმეტრს.
მეთოდის ნაკლოვანებები
გამოდის, რომ სხეულის ცხიმის რაოდენობა ყოველთვის არ არის გამოხატული გაზრდილი BMI-ში. მაგალითად, ფინეთში მამაკაცების 20% და ქალების 30% ჭარბწონიანები არიან, აბსოლუტურ უმრავლესობას სხეულის მასის ნორმალური ინდექსი აქვს. შეუსაბამობის მიზეზი არის უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და კუნთების მინიმალური მოცულობა.
გარდა ამისა, BMI არ ითვალისწინებს სქესს და ასაკს, თუმცა სტატისტიკა ადასტურებს, რომ მამაკაცებსა და საშუალო ასაკის ადამიანებს აქვთ BMI უფრო მაღალი ვიდრე ქალები, ახალგაზრდები და მოხუცები.
BMI ნორმა რამდენჯერმე შეიცვალა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში. ასე რომ, 1998 წლამდე აშშ-ში ნორმალური BMI იყო 27,8 კგ/მ², ამის შემდეგ ინდექსი დგინდებოდა 25 კგ/მ². შედეგად, ამერიკელების თითქმის 30% მოხვდა სიმსუქნის კატეგორიაში.
ღირს ექსპერტების აზრის მოსმენა, რომლებიც თვლიან, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობის ყველაზე ობიექტური ასახვა არის სხეულის ფორმა და ადამიანის ფიგურა. ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულის ზომას შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკი და ტიპი 2 დიაბეტი.
თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ნებისმიერ სისტემაზე ფოკუსირებით - აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესი გამოიხატება კილოგრამებში, სანტიმეტრებში და კეთილდღეობაზე. გამოთვალეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი კალკულატორით და იყავით ოპტიმისტური.
