Kūno masės indeksas (KMI) yra žmogaus ūgio ir svorio santykis. Internetinė KMI skaičiuoklė greitai atsakys į klausimą, ar turite antsvorio, ar ne.
KMI istorija
1835 m. belgas Lambertas-Adolfas-Jacques'as Quetelet pirmasis pasiūlė apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal formulę „svoris kilogramais padalytas iš ūgio centimetrais kvadratu“. Belgijos mokslininkas buvo matematikas, meteorologas, astronomas ir sociologas, tačiau mokslinės statistikos pradininkas išgarsėjo išradęs „kūno masės indekso“ sąvoką. Plačiai Quetelet formulė tapo žinoma po 140 metų, po fiziologo Ancel Keys tyrimų, išanalizavusių 7,5 tūkst. žmonių iš skirtingų šalių duomenis.
KMI reikšmė taikoma tik orientaciniam įvertinimui, nes yra daug niuansų, į kuriuos formulėje neatsižvelgiama. Pavyzdžiui, jo pagalba neįmanoma objektyviai įvertinti sportininkų kūno sudėjimo, nes išsivystę raumenys yra sunkesni už riebalus.
Vėliau metodo trūkumai buvo iš dalies kompensuoti kitose sistemose, kuriose atsižvelgiama į kūno tūrį:
- Broko indeksas. Santykinai tiksliai atspindi 155–170 cm ūgio nuotrauką. Broca teigimu, normalus kūno svoris = (ūgis centimetrais – 100) ± 10 proc.
- Breitmano indeksas. Normalus kūno svoris = ūgis centimetrais × 0,7–50 kg.
- Bernhardo indeksas. Idealus kūno svoris = ūgis centimetrais × krūtinės apimtis centimetrais / 240.
- Davenporto indeksas. Žmogaus svoris gramais padalijamas iš ūgio centimetrais ir padalinamas kvadratu. Jei rodiklis viršija 3,0, galime kalbėti apie nutukimą.
- Noorden indeksas. Normalus kūno svoris = ūgis centimetrais x 0,42.
- Tatonijos indeksas. Normalus kūno svoris = ūgis centimetrais minus (100 + (ūgis (cm) × 100) / 20).
Be ūgio ir svorio, matuojamas ir odos raukšlės storis trečiojo šonkaulio lygyje. Paprastai jis neturėtų viršyti 1,5 centimetro.
Metodo trūkumai
Pasirodo, kad kūno riebalų kiekis ne visada išreiškiamas padidėjusiu KMI. Pavyzdžiui, Suomijoje 20 % vyrų ir 30 % moterų turi antsvorio, o didžioji dauguma jų turi normalų kūno masės indeksą. Neatitikimo priežastis – sėdimas gyvenimo būdas ir minimali raumenų apimtis.
Be to, KMI neatsižvelgiama į lytį ir amžių, nors statistika patvirtina, kad vyrų ir vidutinio amžiaus žmonių KMI yra didesnis nei moterų, jaunų ir senų žmonių.
Per pastaruosius dešimtmečius KMI norma keitėsi keletą kartų. Taigi iki 1998 metų JAV normalus KMI buvo 27,8 kg/m² po to indeksas buvo nustatytas 25 kg/m². Dėl to beveik 30 % amerikiečių pateko į nutukusių kategoriją.
Verta įsiklausyti į specialistų nuomonę, manančių, kad objektyviausias žmogaus sveikatos būklės atspindys – kūno formos ir figūra. Bet kokiu atveju kūno dydis gali tiksliai diagnozuoti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei 2 tipo diabeto riziką.
Sveikatą galite išlaikyti sutelkę dėmesį į bet kurią sistemą – aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas išreiškiamas kilogramais, centimetrais ir savijauta. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą skaičiuotuvu ir išlikite optimistiški.
