Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka auguma un svara attiecība. Tiešsaistes ĶMI kalkulators ātri atbildēs uz jautājumu, vai jums ir vai nav liekais svars.
ĶMI vēsture
1835. gadā beļģis Lamberts-Ādolfs Žaks Kvetē bija pirmais, kurš ierosināja aprēķināt ķermeņa masas indeksu, izmantojot formulu "svars kilogramos dalīts ar augstumu centimetros kvadrātā". Beļģu zinātnieks bija matemātiķis, meteorologs, astronoms un sociologs, bet zinātniskās statistikas pamatlicējs kļuva slavens ar jēdziena "ķermeņa masas indekss" izgudrošanu. Kvetē formula kļuva plaši pazīstama 140 gadus vēlāk pēc fiziologa Ansela Kīza pētījumiem, analizējot 7,5 tūkstošu cilvēku datus no dažādām valstīm.
ĶMI vērtība ir piemērojama tikai indikatīvai aplēsei, jo ir daudzas nianses, kas formulā netiek ņemtas vērā. Piemēram, ar tās palīdzību nav iespējams objektīvi novērtēt sportistu ķermeņa uzbūvi, jo attīstītie muskuļi ir smagāki par taukiem.
Vēlāk metodes nepilnības tika daļēji kompensētas citās sistēmās, kas ņem vērā ķermeņa tilpumu:
- Broka indekss. Salīdzinoši precīzi atspoguļo attēlu 155–170 cm augstumā. Pēc Brokas domām, normāls ķermeņa svars = (augstums centimetros – 100) ± 10%.
- Breitmena indekss. Normāls ķermeņa svars = augums centimetros × 0,7–50 kg.
- Bernharda indekss. Ideāls ķermeņa svars = augstums centimetros × krūškurvja apkārtmērs centimetros / 240.
- Davenport indekss. Cilvēka svars gramos tiek dalīts ar viņa augumu centimetros un kvadrātā. Ja rādītājs pārsniedz 3,0, var runāt par aptaukošanos.
- Noorden indekss. Normāls ķermeņa svars = augums centimetros x 0,42.
- Tatonjas indekss. Normāls ķermeņa svars = augstums centimetros mīnus (100 + (augstums (cm) × 100) / 20).
Papildus augumam un svaram tiek mērīts arī ādas krokas biezums trešās ribas līmenī. Parasti tas nedrīkst pārsniegt 1,5 centimetrus.
Metodes trūkumi
Izrādās, ka ķermeņa tauku daudzums organismā ne vienmēr ir izteikts palielinātā ĶMI. Piemēram, Somijā 20% vīriešu un 30% sieviešu ir liekais svars, un lielākajai daļai ir normāls ķermeņa masas indekss. Neatbilstības iemesls ir mazkustīgs dzīvesveids un minimāls muskuļu apjoms.
Turklāt ĶMI neņem vērā dzimumu un vecumu, lai gan statistika apstiprina, ka vīriešiem un pusmūža cilvēkiem ir augstāks ĶMI nekā sievietēm, jauniem un veciem cilvēkiem.
Pēdējo desmitgažu laikā ĶMI norma ir mainījusies vairākas reizes. Tātad līdz 1998. gadam ASV normālais ĶMI bija 27,8 kg/m² pēc tam indekss tika noteikts 25 kg/m². Rezultātā gandrīz 30% amerikāņu iekļuva aptaukošanās kategorijā.
Vērts ieklausīties speciālistu viedoklī, kuri uzskata, ka objektīvākais cilvēka veselības stāvokļa atspoguļojums ir ķermeņa forma un cilvēka figūra. Jebkurā gadījumā ķermeņa izmēri var precīzi diagnosticēt sirds un asinsvadu sistēmas slimību un 2. tipa cukura diabēta risku.
Uzturēt veselību var, koncentrējoties uz jebkuru sistēmu – aktīvs un veselīgs dzīvesveids ir izteikts kilogramos, centimetros un pašsajūtā. Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu, izmantojot kalkulatoru, un saglabājiet optimismu.
