Index telesnej hmotnosti (BMI) je pomer výšky a hmotnosti osoby. Online kalkulačka BMI vám rýchlo odpovie na otázku, či máte alebo nemáte nadváhu.
História BMI
Belgický Lambert-Adolph-Jacques Quetelet bol prvý, kto v roku 1835 navrhol vypočítať index telesnej hmotnosti pomocou vzorca „hmotnosť v kilogramoch delená výškou v centimetroch na druhú“. Belgický vedec bol matematik, meteorológ, astronóm a sociológ, no zakladateľ vedeckej štatistiky sa preslávil vynálezom pojmu „index telesnej hmotnosti“. Vzorec Quetelet sa stal všeobecne známym o 140 rokov neskôr, po štúdiách fyziológa Ancela Keysa, ktorý analyzoval údaje 7,5 tisíc ľudí z rôznych krajín.
Hodnota BMI je použiteľná len pre orientačný odhad, pretože existuje veľa nuancií, ktoré nie sú vo vzorci zohľadnené. Napríklad s jeho pomocou nie je možné objektívne posúdiť postavu športovcov, pretože vyvinuté svaly sú ťažšie ako tuk.
Neskôr boli nedostatky metódy čiastočne kompenzované v iných systémoch, ktoré zohľadňujú objem tela:
- Brockov index. Pomerne presne odráža obrázok s výškou 155–170 cm. Podľa Brocu normálna telesná hmotnosť = (výška v centimetroch − 100) ± 10 %.
- Breitmanov index. Normálna telesná hmotnosť = výška v centimetroch × 0,7 – 50 kg.
- Bernhardov index. Ideálna telesná hmotnosť = výška v centimetroch × obvod hrudníka v centimetroch / 240.
- Davenportov index. Hmotnosť osoby v gramoch sa vydelí jej výškou v centimetroch a na druhú mocninu. Ak ukazovateľ presiahne 3,0, môžeme hovoriť o obezite.
- Noordenov index. Normálna telesná hmotnosť = výška v centimetroch x 0,42.
- Tatonya index. Normálna telesná hmotnosť = výška v centimetroch mínus (100 + (výška (cm) × 100) / 20).
Okrem výšky a hmotnosti sa meria aj hrúbka kožného záhybu na úrovni tretieho rebra. Normálne by nemala presiahnuť 1,5 centimetra.
Nevýhody metódy
Ukazuje sa, že množstvo telesného tuku v tele nie je vždy vyjadrené zvýšeným BMI. Napríklad vo Fínsku trpí nadváhou 20 % mužov a 30 % žien, pričom prevažná väčšina má normálny index telesnej hmotnosti. Dôvod nezrovnalosti je v sedavom životnom štýle a minimálnom objeme svalov.
BMI navyše nezohľadňuje pohlavie a vek, hoci štatistiky potvrdzujú, že muži a ľudia v strednom veku majú vyššie BMI ako ženy, mladí a starší ľudia.
Norma BMI sa za posledné desaťročia niekoľkokrát zmenila. Takže do roku 1998 bol v USA normálny BMI 27,8 kg/m2, potom bol index stanovený na 25 kg/m2. Výsledkom bolo, že takmer 30 % Američanov spadalo do kategórie obéznych.
Oplatí sa vypočuť si názor odborníkov, ktorí sa domnievajú, že najobjektívnejším odrazom zdravotného stavu človeka je tvar tela a postava človeka. V každom prípade telesná veľkosť dokáže presne diagnostikovať riziko ochorení kardiovaskulárneho systému a cukrovky 2. typu.
Zdravie si môžete udržať zameraním sa na akýkoľvek systém – aktívny a zdravý životný štýl sa vyjadruje v kilogramoch, centimetroch a pohode. Vypočítajte si index telesnej hmotnosti pomocou kalkulačky a buďte optimistickí.
