Indeks telesne mase (ITM) je razmerje med višino in težo osebe. Spletni kalkulator BMI bo hitro odgovoril na vprašanje, ali imate prekomerno telesno težo ali ne.
Zgodovina ITM
Belgiec Lambert-Adolph-Jacques Quetelet je bil prvi, ki je leta 1835 predlagal izračun indeksa telesne mase po formuli »teža v kilogramih, deljena z višino v centimetrih na kvadrat«. Belgijski znanstvenik je bil matematik, meteorolog, astronom in sociolog, a je ustanovitelj znanstvene statistike zaslovel z izumom koncepta "indeks telesne mase". Formula Quetelet je postala splošno znana 140 let pozneje, po študijah fiziologa Ancela Keysa, ki je analiziral podatke 7,5 tisoč ljudi iz različnih držav.
Vrednost ITM je uporabna samo za okvirno oceno, saj obstaja veliko odtenkov, ki v formuli niso upoštevani. Na primer, z njegovo pomočjo je nemogoče objektivno oceniti postavo športnikov, saj so razvite mišice težje od maščobe.
Pozneje so bile pomanjkljivosti metode delno kompenzirane v drugih sistemih, ki upoštevajo prostornino telesa:
- Brockov indeks. Relativno natančno odraža sliko z višino 155–170 cm Po Broci je normalna telesna teža = (višina v centimetrih − 100) ± 10 %.
- Breitmanov indeks. Normalna telesna teža = višina v centimetrih × 0,7–50 kg.
- Bernhardov indeks. Idealna telesna teža = višina v centimetrih × obseg prsnega koša v centimetrih / 240.
- Davenportov indeks. Teža osebe v gramih je deljena z njeno višino v centimetrih in na kvadrat. Če kazalnik presega 3,0, lahko govorimo o debelosti.
- Noordenov indeks. Normalna telesna teža = višina v centimetrih x 0,42.
- Tatonyin indeks. Normalna telesna teža = višina v centimetrih minus (100 + (višina (cm) × 100) / 20).
Poleg višine in teže se meri tudi debelina kožne gube na nivoju tretjega rebra. Običajno ne sme presegati 1,5 centimetra.
Slabosti metode
Izkazalo se je, da količina telesne maščobe v telesu ni vedno izražena v povečanem ITM. Na Finskem ima na primer 20 % moških in 30 % žensk prekomerno telesno težo, pri čemer ima velika večina normalen indeks telesne mase. Razlog za neskladje je v sedečem načinu življenja in minimalnem volumnu mišic.
Poleg tega ITM ne upošteva spola in starosti, čeprav statistika potrjuje, da imajo moški in ljudje srednjih let višji ITM kot ženske, mladi in starejši.
Norma BMI se je v zadnjih desetletjih večkrat spremenila. Tako je bil do leta 1998 v ZDA normalni ITM 27,8 kg/m², nato je bil indeks nastavljen na 25 kg/m². Zaradi tega je skoraj 30 % Američanov spadalo v kategorijo debelih.
Vredno je prisluhniti mnenju strokovnjakov, ki menijo, da je najbolj objektiven odraz človekovega zdravstvenega stanja oblika telesa in postava osebe. Vsekakor lahko telesna velikost natančno diagnosticira tveganje za bolezni srčno-žilnega sistema in sladkorno bolezen tipa 2.
Zdravje lahko ohranite tako, da se osredotočite na kateri koli sistem – aktiven in zdrav življenjski slog se izraža v kilogramih, centimetrih in počutju. Izračunajte svoj indeks telesne mase s kalkulatorjem in ostanite optimistični.
